شهر مع سانتوشا - أحد أفضل دورات تدريب معلمي اليوغا في بالي

هناك كثير من الدورات التدريبية لتدريس اليوغا في بالي - الكثير منها لدرجة أن العقل يتردد في محاولة فرزها جميعًا على Google. أوبود، كانجو، أولواتو، كوتا؛ كل هذه الأماكن بها يوغا، بشكل أو بآخر. إن اختيار مكان إجراء دراساتك الروحية في بالي قد يكون (بصراحة) مهمة شاقة.

ولكن، كما يسلط الضوء على اليوغا سوترا: اليوغا هي وقف تقلبات العقل.

صفوا رؤوسكم يا أصدقائي، ودع كلماتي تغمركم. أنا هنا الآن لأخبرك ما هي دورة تعليم اليوغا المفضلة لدي في بالي!

بعد أن عدت للتو من الجزيرة لإكمال تدريب YTT (تدريب معلمي اليوغا) لمدة 200 ساعة، أستطيع أن أقول ذلك بثقة سانتوشا هي واحدة من أفضل دورات اليوغا وأكثرها تكلفة في بالي، للمبتدئين والخبراء على حدٍ سواء. إنها شاملة، ويمكن الوصول إليها، وقبل كل شيء مفيدة للغاية.

ومع ذلك، هناك الكثير من استوديوهات اليوغا المتنافسة في بالي التي تقدم تجاربها الفريدة. لا أستطيع أن أنكر أنهم جيدون ولكن يمكنني أن أوضح لك كيف يمكن مقارنة سانتوشا بهم.

لذا انضم إلي إذا أردت هذه المراجعة الموجزة لرحلتي في اليوغا. في النهاية، آمل أن تفهم بشكل أفضل سبب كون سانتوشا أحد أفضل استوديوهات اليوغا في بالي، ولدي شعور جيد بأنك ستفهم ذلك!

• من هي سانتوشا يوجا في بالي؟
• لماذا دراسة اليوغا في بالي؟
• لماذا اخترت سانتوشا للقيام بتدريب معلمي اليوغا في بالي
• انطباعاتي الأولية عن سانتوشا
• الخيارات – المزيد من اليوغا في نوسا ليمبونغان وبالي
• جوهر تعاليم سانتوشا

من هي سانتوشا يوجا في بالي؟

معهد سانتوشا لليوجا يقدم واحدة من الدورات التدريبية الأكثر شمولاً لمعلمي اليوغا في بالي. يجمع نهجهم الشامل في مسار اليوغا بين حكمة اليوغا التقليدية والفهم المعاصر للجسم. في سانتوشا، لن تتعلم أسلوبًا معينًا من اليوغا، بل ستستفيد بدلاً من ذلك من التقاليد العلاجية لسري تي كريشنامشاريا - والد اليوغا الحديثة.

تأسس معهد سانتوشا لليوجا قبل 10 سنوات على يد صني ريتشاردز، وهو راكب أمواج متقاعد قرر في أحد الأيام متابعة تعاليم اليوغا. لقد أرادت إنشاء مكان مقدس أمام المحيط مباشرة حتى يتمكن الطلاب من الاستمتاع الكامل برحلتهم الروحية داخل وخارج استوديو اليوغا.

تعلم كيفية تدريس اليوغا من الأفضل في سانتوشا!
صورة: التجوال رالف

يقع معهد سانتوشا لليوجا في جزيرة نوسا ليمبونجان، وهي وجهة الجنة، على بعد 30 دقيقة فقط بالقارب من بالي. توفر هذه الجزيرة غير المزدحمة وقليلة السكان أجواء جزيرة استوائية حقيقية. تتحرك الحياة هناك بوتيرة بطيئة ويمكنك أن تشعر بالسلام التام. توفر الجزيرة العديد من الأنشطة – ركوب الأمواج، والغوص، والغطس، والغوص الحر، وشواطئ مذهلة للسباحة والاستمتاع بغروب الشمس الرائع.

هناك الكثير من الفنادق الفاخرة وبيوت الشباب الاقتصادية في جميع أنحاء نوسا ليمبونغان، ويمكن لطلاب اليوغا المحتملين العثور بسهولة على أماكن إقامة تناسب ميزانيتهم ​​الفريدة واحتياجات السفر الخاصة بهم. والأفضل من ذلك أن لدى سانتوشا أحد الموظفين في الجزيرة لمساعدتك في هذه العملية إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة الإضافية. في نهاية المطاف، تعتبر مدينة ليمبونغان مريحة بقدر ما هي جميلة.

ما نوع خلوات اليوغا التي تقدمها سانتوشا؟

عروض معهد سانتوشا لليوجا تدريب معلمي اليوغا لمدة 200 ساعة في نوسا ليمبونغان لأي طالب، بغض النظر عن مستوى اليوغا. يجب عليهم ببساطة أن يكونوا منفتحين ويلتزموا بالشروع في رحلة شخصية لاكتشاف الذات لمدة شهر.

يوفر هذا التدريب فرصة مذهلة ليس فقط لليوغيين الخبراء أو معلمي اليوغا الطموحين، ولكن أيضًا للطلاب الذين يريدون فقط تعميق ممارساتهم (على الرغم من أنه من المفارقات أنهم عادة ما ينتهي بهم الأمر بالتدريس!). في النهاية، يساعدك تدريب اليوغا هذا على التعرف على نفسك على مستوى أعمق واكتساب أدوات جديدة لخوض الحياة بمزيد من الفرح والعاطفة والسهولة.

الصورة: سيلفيا بيبونزي

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في أن يكونوا جزءًا من تدريب معلمي اليوغا في بالي، ستزودك سانتوشا بالمعرفة والثقة لقيادة الدروس وورش العمل. الشروط الوحيدة للمشاركة في الدورة هي أ الرغبة الصادقة في الحصول على فهم أعمق لنفسك و التفاني الكامل خلال 25 يومًا كاملة من التدريب.

تقدم سانتوساه أيضًا تدريبات اليوغا في مناطق أخرى إلى جانب بالي. هناك الدورات والحزم المتاحة في سريلانكا والهند وبروناي المذهلة.

عينة من الأنشطة من تدريب سانتوشا لمعلمي اليوغا في بالي

خلال هذا التدريب سوف يطلب منك:

أشياء يمكن رؤيتها في كيتو

1. مارس الأسانا لمدة ساعتين كل صباح عند الساعة 5:45 صباحًا وقبل غروب الشمس مباشرةً
2. ممارسة البراناياما وتنمية التنفس
3. التأمل يوميا
4. احضر محاضرات وورش عمل حول موضوعات مختلفة، مثل التشريح، والوضعيات، والفلسفة، والعلاج باليوجا، والكيرتان، وممارسة التدريس، ويوجا نيدرا، والممارسة الذاتية.

لماذا دراسة اليوغا في بالي؟

الصورة: سيلفيا بيبونزي

يشار إلى بالي باسم جزيرة الآلهة لروحانيتها الفريدة. وهي ذات أغلبية هندوسية، في حين أن بقية البلاد ذات أغلبية مسلمة. نظرًا لأن اليوغا لها بعض الروابط مع الهندوسية، فقد نمت ثقافة اليوغا بشكل عضوي في بالي - وازدهرت خلوات اليوغا والمدارس على هذا الأساس. جزيرة اندونيسية .

إذا كنت تدرس اليوغا في بالي، فلن تقتصر رحلتك الروحية على الساعات داخل المكان سرج - بمجرد أن تخطو إلى الخارج، ستضربك موجة من الروحانية. الممارسات الهندوسية حاضرة للغاية في كل لحظة من الحياة اليومية. ويتجلى ذلك في قرابين الصباح، الأصوات المحيطة لل طريقة اللعب والعرض شبه المستمر للإيماءات والأحداث الاحتفالية.

باعتبارك يوغيًا، فإن التحدي الأكبر هو الحفاظ على راحة البال الموجودة في ممارسة اليوغا أثناء القيام بالروتين اليومي. في بالي، الأمر سهل للغاية. كل ما عليك فعله هو مراقبة السكان المحليين لتجد سلامك الداخلي مرة أخرى. ستشعر بمزيد من الاسترخاء والوعي والتفاني الكامل لجسمك وعقلك وممارستك.

هناك الكثير من الأشياء الأخرى السفر في بالي لما وراء الخلوات الروحية. يمكنك استكشاف الغابات الاستوائية والشواطئ البلورية والمشي لمسافات طويلة في الجبال. سوف تترك الثقافة البالية النابضة بالحياة بصمة في قلبك إلى الأبد، وسوف تفهم سبب تسمية الناس لهذه الجزيرة جَنَّة .

مدونة سياحية في لندن

قليلا عن الهندوسية البالية

في الهندوسية البالية، تسمى الفلسفة التقليدية للحياة تري هيت أ كارانا - الأسباب الثلاثة للرفاهية. الأسباب الثلاثة هي الانسجام بين الناس ، الانسجام مع الطبيعة ، و الانسجام مع الله.

باتباع هذه المبادئ، اكتسب الشعب البالي أسلوبًا ناجحًا في الحياة. إنهم يعيشون في اللحظة الحالية، ويشاركون الامتنان، ويقدرون البيئة المحيطة بهم (وهناك الكثير مما يستحق التقدير، ثق بي).

يعيش سكان جزيرة بالي بالقرب من الطبيعة لأنهم يعتبرونها جزءًا لا يتجزأ من الألوهية. إنهم يرون الأرواح في جميع أنحاء العالم ويعتقدون أنهم يقيمون في كل مكان. والأهم من ذلك أنهم يعتقدون أن الأرواح الطيبة تسكن في الجبال والأرواح الشريرة تعيش في البحر.

بالي مكان سحري وروحي.
صورة: التجوال رالف

يتمتع شعب جزيرة بالي بإحساس جميل بالهدوء، ومن النادر جدًا أن تجدهم مذعورين أو يتشاجرون. وتيرة الحياة بطيئة بشكل جميل هنا وأنت تتباطأ على الفور.

إنهم ينظرون إلى العالم على أنه مجموعة من الأضداد: الخير والشر، اليمين واليسار، الصغير والكبير، الذكر والأنثى، الشمس والقمر، البحر والجبل. بالنسبة لهم، يشكل هذا الصراع الثنائي الكون. الهدف النهائي لروحانيتهم ​​هو تحقيق حالة تكون فيها القوتان متوازنتين. هذا هو الغرض الرئيسي من الاحتفالات والصلوات والعروض.

يُنظر إلى الحياة في بالي على أنها دورة. على سبيل المثال، يؤمن سكان جزيرة بالي بقوة بالتناسخ، وأن كل شيء له روح وأن كل فرد من أفراد الأسرة يعود كل خمسة أجيال. يمكن أن يولد الإنسان من جديد كحشرة أو حيوان وهذا الاعتقاد يؤدي إلى احترام كل شيء.

لماذا أردت الانضمام إلى تدريب معلمي اليوغا في بالي

لقد كنت دائما في اليوغا. لقد أذهلني دائمًا رؤية كل الأشخاص النحيفين والمرنين والمرنين وهم يلوون أنفسهم. ما لفت انتباهي حقًا هو جمال الجسم في هذه الحركات - كان التوازن والقوة اللازمة لتحقيق هذه الانقلابات مثيرًا للإعجاب تمامًا بالنسبة لي.

عندما بدأت بأخذ دروس اليوغا، وجدت صعوبة في العثور على الدرس المناسب لي. جميع الفصول التي وجدتها كانت جسدية للغاية وكنت أجبر نفسي باستمرار على القيام بممارسات شاقة حتى عندما لم يكن جسدي يشعر بذلك. بدأت أشعر بالإحباط والغضب من نفسي عندما لم أتمكن من مواكبة الفصل أو عندما لم تكن الوضعية على ما يرام.

اليوغا سوف تفتح عينيك على وجهات نظر جديدة.
الصورة: سيلفيا بيبونزي

ولكن بعد ذلك فتح أحد أصدقائي عيني وجعلني أدرك أنه لم يكن من المفترض أن أعاني أو أشعر بالإحباط عند ممارسة اليوغا. ال أسانا الممارسة (الجزء المادي) هي مجرد جزء صغير من اليوغا وهي ببساطة أداة للتعرف على جسمك وأنفاسك وعقلك بشكل أفضل.

توقفت عن الذهاب إلى استوديو اليوغا الخاص بي، واشتريت مجموعة من كتب اليوغا، وبدأت أقرأ عن فلسفة وأهداف ممارسة الأسانا وأمارسها بنفسي، في غرفة معيشتي. نما فضولي ووصلت إلى نقطة حيث كنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لتوسيع ممارستي على مستوى أعمق. كنت أرغب في الابتعاد عن روتيني من خلال العثور على مكان يمكنني من خلاله الانغماس بالكامل في اليوغا.

هكذا وجدت معهد سانتوشا لليوجا.

لماذا اخترت سانتوشا للقيام بتدريب معلمي اليوغا في بالي

يختلف منهج سانتوشا عن برامج تدريب معلمي اليوغا الأخرى في بالي التي رأيتها. إنهم يركزون أكثر على المعاني الداخلية والأعمق لليوجا، بدلاً من التركيز على جسديتها. ينصب التركيز على موضوعات مثل الفلسفة والتأمل الذاتي والتأمل وما إلى ذلك. انها ليست مجرد تدريب أسانا ، بل شمولية تدريب اليوغا .

يعلمك سانتوشا كيفية التأمل والتنفس وكيف يعمل جسمك فيما يتعلق بعقلك. إنهم لا يرفضون الجانب الجسدي وسيظلون يغطون الوضعيات وفقًا لقدرة جسمك.

يعلمك سانتوشا كيفية تطبيق مبادئ اليوغا في حياتك اليومية، وليس فقط على بساط اليوغا الخاص بك. يغيرون طريقة تفكيرك. يوضح لك المعلمون طرقًا للتعامل مع صعوبات الحياة بمزيد من الإيجابية والخفة. يعلمونك أن تعيش اللحظة الحالية بشكل كامل وأن تقدر كل دقيقة منها.

لقد علمني التأمل المزيد عن نفسي.
صورة: التجوال رالف

يغطي سانتوشا أيضًا ممارسات مثل تعويذة, و براناياما, على الرغم من أن الفصول العادية عادة ما تتطرق بشكل طفيف إلى هذه المواضيع.

وأخيرًا وليس آخرًا، ستقضي الكثير من الوقت في التعرف على تاريخ وفلسفة اليوغا في سانتوشا. وهذا لا يؤدي إلى تعميق ممارستك فحسب، بل يشجع أيضًا النمو الشخصي ويدفعك للتعرف على نفسك بشكل أفضل.

الجسد الخفي، خصوصاً و قواعد ، ونظريات الأيورفيدا هي مواضيع مهمة جدا خلال دروس الفلسفة. بالنسبة للعديد من اليوغيين، هذه المفاهيم مجرد كلمات مألوفة قد تظهر في الفصل من حين لآخر. لكن لجديد الطلاب يأخذون YTT مع سانتوشا إنها فرصة لدراستها حقًا على مستوى أعمق.

كيف يبدو تدريب اليوغا الحقيقي في بالي

الشيء الوحيد المهم جدًا الذي يجب أن تكون على دراية به هو تدريب معلمي اليوغا في بالي ليس من المفترض أن يكون للممارسين المتمنيين.

يجب أن يكون تركيز برنامج YTT المناسب على اكتساب رؤية لليوجا أكثر من التركيز على أن تصبح مدربًا مشهورًا. بالطبع، يقوم التدريب بإعداد معلمي اليوغا الطموحين لقيادة فصولهم الدراسية الخاصة، ولكنه أيضًا أحد أفضل الطرق لتعميق ممارستك الخاصة.

اليوغا هي أسلوب حياة.
صورة: التجوال رالف

بغض النظر عن تطلعاتك التعليمية، فإن Santosha YTT هي تجربة ستدفعك إلى التعمق وستشكل تحديًا لك عقليًا وجسديًا وروحيًا. مثل كل شيء في الحياة، الطريقة الوحيدة للتحسين هي بذل الوقت والجهد فيه.

عند التسجيل في YTT هذا ، أنت ملتزم بحضور جميع المحاضرات والجلسات، لذلك ستصبح حتماً أكثر ثباتاً وانضباطاً. تعد فرصة قضاء شهر كامل مع التركيز بشكل كامل على اليوغا أثناء تواجدك في جزيرة صغيرة وهادئة حيث لا يوجد الكثير للقيام به إلى جانب ركوب الأمواج والغوص واللعب في المحيط، بمثابة مكافأة إضافية.

مراجعة موجزة لمفاهيم اليوغا

تعلمك اليوغا كيف تشعر بالراحة في أي وضعية يوغا
الصورة: السيدة سارة ولش (ويكيكومونس)

خريطة ليوم السبت

المفهوم الرئيسي وراء اليوغا هو: عندما لا يكون نشاط التفكير موجودًا، ها أنت ذا . الأفكار مثل الغيوم التي تغطي السماء. بمجرد اختفائهم، تنكشف نفسك الحقيقية، التي كانت موجودة دائمًا، تمامًا مثل السماء.

اليوغا للجميع وكانت كذلك دائمًا. منذ العصور القديمة لقد تم تكييف اليوغا بشكل مستمر لتناسب احتياجات مختلف الأفراد من مختلف الأوقات والثقافات والتقاليد. من المؤسف أن تقليد اليوغا تحول في كثير من الأحيان إلى مزيج من الحقيقة والخيال، مملوء بسوء الفهم والتفسير، وخاصة في العالم الحديث.

وفق باتانجالي المحورية اليوغا سوترا (مكتوبة عام 400 قبل الميلاد)، تساعد اليوغا على وقف تقلبات العقل. ويواصل شرح الأسباب الداخلية لليوجا، أساناس , والأطراف الثمانية لليوجا.

كل طرف يقوم بإعداد الجسم والعقل للمرحلة الأعلى. الأطراف الأربعة الأولى خارجية وترتبط بالتفاعل مع العالم. الأربعة الأخيرة داخلية وتتعلق بالعقل.

يتضمن الطرف الأول ياماس (لا تفعل) ، المعروف أيضًا باسم السلوك الأخلاقي. ياماس هي:

1. Ahimsa – اللاعنف، لا القتل، عدم أكل اللحوم، استبدال الأفعال الهدامة بأفعال إيجابية.
2. ساتيا - الصدق، والتحدث بنية، وقول الحقيقة بأفضل ما تستطيع للآخرين، والأهم من ذلك، لنفسك.
3. مستوى – عدم السرقة جسديًا أو عاطفيًا أو عقليًا، مع الحفاظ على الثقة في الآخرين وفي نفسك.
4. براهماتشاريا – العفة والعزوبة وعيش الحياة النقية وتوجيه طاقتك في الأمور المهمة فقط.
5. أباريجراها - عدم التعلق بالممتلكات المادية أو بالأفكار.

بمجرد أن يتعلم اليوغي كبح دوافعه، فإن الخطوة التالية هي التركيز على الإجراءات الإيجابية التي تسمى نياماس (يفعل) ، يحب النظافة , الرضا , التقشف , دراسة ذاتية ، و الإخلاص لله.

الطرف الثالث هو أسانا يمارس. تم تعريف الأسانا على أنها تحقيق وصيانة أشكال أو أوضاع مادية دقيقة. الهدف من ممارسة الأسانا ليس أن تكون ثابتًا أو جامدًا، فالزيادة المفرطة في أي منهما ستسبب مشاكل جسدية. يجب أن تكون الأوضاع سلسة وانعكاسًا لروح الفرد الداخلية، مسترشدة بالتنفس. سيؤدي هذا إلى وعي ذاتي أعمق، والوعي الذاتي هو المفتاح لأي عملية تحول ذاتي.

انطباعاتي الأولية عن سانتوشا

في اليوم الأول، التقينا جميعًا معًا في منزلنا الجميل سرج (استوديو اليوغا) على الشاطئ. دخلنا وجلسنا في دائرة كبيرة وقدمنا ​​أنفسنا لبعضنا البعض. كنا عشرين شخصًا من جميع أنحاء العالم: أستراليا، ونيوزيلندا، وإيطاليا، وسويسرا، والنرويج، وكوريا، والفلبين، وألمانيا، وفرنسا، والولايات المتحدة، وألاسكا، وكندا، والمكسيك، والبرازيل.*

كان لكل شخص أسباب مختلفة وتوقعات مختلفة للانضمام إلى تدريب اليوغا هذا. ربما كان البعض:

1. السفر حول العالم لعدة أشهر في المرة الواحدة وأردت أخذ قسط من الراحة
2. على استعداد لإعادة الاتصال مع أنفسهم
3. الرغبة في شيء جديد لكسر روتينهم
4. الرغبة في أن تصبح معلمة يوغا لتغيير حياتهم المهنية
5. التواجد لعدد لا يحصى من الأسباب

وبغض النظر عن خلفياتهم، بدا أن الجميع يتمتعون بطاقة جميلة وفضول.

من اليوم الثاني فصاعدًا، بدأنا يومنا في وقت مبكر جدًا من الصباح عندما كان الظلام لا يزال (5:45 صباحًا) بجلسة يوغا. تدربنا أولاً على الوعي بالتنفس، متبوعًا بتسلسل الأسانا الهادئ، قبل أن ننتهي بجلسة تأمل رائعة. بعد التدريب الصباحي، استمتعنا باستراحة لمدة ساعة وتناولنا الإفطار معًا.

خريجو تدريب معلمي اليوجا سانتوشا الجدد
الصورة: سيلفيا بيبونزي

كان من الصعب جدًا الاستيقاظ مبكرًا في البداية، لكن أجسادنا اعتادت سريعًا على الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم بعد بضعة أيام. في نهاية المطاف، بدأنا نشعر بمزيد من النشاط واليقظة.

ممارسة اليوغا كل صباح تعمل أيضًا على تدفئة الجهاز الهضمي وتساعد العناصر الغذائية على التحرك بسهولة أكبر عبر الجسم، بينما تحفز تقنيات التنفس الجسم والعقل بالكامل. إنها في الواقع أكثر فعالية من الكافيين! (وهذا يأتي من مواطن إيطالي ومدمن سابق للإسبرسو.)

* تقوم معظم الاستوديوهات بالتدريس لمجموعات مكونة من 10 إلى 20 طالبًا. إن كونك جزءًا من أي نوع من أنواع اليوغا الخاصة في بالي يعد أكثر تكلفة.

الأسبوع 1 - دروس اليوغا والتشريح

في الأسبوع الأول، كان لدينا محاضرات التشريح. قدم لنا معلمنا الرائع، الذي كان أيضًا أخصائي علاج طبيعي، انغماسًا كاملاً لا يصدق في جسم الإنسان لمدة 4 أيام.

يعد فهم علم التشريح جزءًا مهمًا من لغز هاثا يوغا. تتضمن الأشكال الجسدية لليوجا تحريك وتمديد الجسم، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم داخل الجسم.

سيحب العديد من طلاب اليوغا ما يشعرون به بعد جلسة تدريب جيدة. غالبًا ما يشعرون بالخفة والنشاط دون معرفة السبب، لكن يجب على مدرب اليوغا أن يعرف سبب هذه المشاعر داخل الجسم والعقل. لذا، كمدرسين لليوجا في المستقبل، نحتاج إلى دراسة علم التشريح لفهم الجسم، والمحاذاة الآمنة والسليمة في اليوغا، وتعلم مبدأ الفروق الفردية، والحفاظ على سلامة الجميع أثناء الفصل.

اليوغا هي شعر الحركات.
الصورة: سيلفيا بيبونزي

إن علم التشريح الذي يقدمه معهد Santosha Yoga Institute يتجاوز مجرد تعلم أسماء العضلات والعظام. تؤكد الدروس التشريحية على المفاهيم ذات الصلة باليوجا، مثل كيفية تحرك الجسم وكيفية ارتباط الهياكل الجسدية بمحاذاة الوضعيات. يعد فهم التشريح الأساسي أمرًا مهمًا لفهم أغراض وفوائد الأوضاع المختلفة بشكل أفضل وكيفية ممارستها بطريقة آمنة.

خلال حصة التشريح، أتيحت لنا الفرصة لتحليل كل وضعية على حدة، وفهم العلاقات بين الأوضاع المختلفة مما ساعدنا في تحقيق أوضاع أكثر تقدمًا. لقد تلقينا أيضًا تعليقات مباشرة من معلمينا، والتي كانت بناءة أكثر بكثير من مجرد القراءة عن المبادئ. في اليوم الثاني من التشريح، أدركت أنني كنت أتدرب على وضعية الكلب المتجه للأسفل بطريقة خاطئة لسنوات!

الأسبوع الثاني – اليوغا والفلسفة

وفي الأسبوع الثاني حضرنا محاضرات الفلسفة. لقد كانت هذه بالتأكيد الجزء الأكثر إلهامًا وتغييرًا للحياة من بين جميع التعاليم، بالنسبة لي على الأقل.

فلسفة اليوغا هي أداة تسمح لك بالتواجد في اللحظة الحالية وأن تكون سيد عقلك. إنه يوضح لك كيفية الاستفادة من كيانك الداخلي، والوصول بشكل أعمق ليس فقط إلى ممارستنا ولكن أيضًا كبشر، وبالتالي توسيع فهمنا لجوهر اليوغا.

تعلمت أن الأمر لا يتعلق بكمية الفعل بل بحجمه عمق الخبرة الذي يجعل الحياة غنية ومرضية . تعمل فلسفة اليوغا على دعم النشاط العقلي من أجل الوصول إلى المصدر النهائي. من ناحية أخرى، فإن ممارسة الأسانا هي الممارسة البدنية التي تتطلب ثبات الجسم وراحته. يجب أن يكون كلا الموضوعين في مزيج مثالي من أجل جني الفوائد المرجوة.

تشبه الفلسفات اليوغية الخرائط التي ترشد المعلمين والممارسين إلى ما إذا كانوا يتحركون على الطريق الصحيح أثناء ممارسة اليوجا. خلال فصولنا، كان معلمنا يجعلنا نتساءل عن كل شيء ومن خلال المناقشات الجماعية، كنا نحاول العثور على إجابات. لقد وجدت أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، كان من الصعب جدًا العثور على الشجاعة طوال حياتهم للتخلي عن الأمر والثقة به وفتح عقولهم.

لقد شكلنا صداقات قيمة تدوم مدى الحياة خلال YTT.
الصورة: سيلفيا بيبونزي

كيف يمكننا أن نكون قادرين على ملاحظة تقلبات العقل إذا لم نكن منفتحين وصادقين مع أنفسنا ومشاعرنا؟

جاءت إحدى الفتيات من عائلة ألمانية منعزلة للغاية. لقد نشأت على الاعتقاد بأن قمع مشاعرها وإظهار نفسها دائمًا قوية وبدون أي نقاط ضعف هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. في حصة الفلسفة الثانية، حصلت على استراحة في منتصف جلسة التأمل. وقالت إنها لم تكن معتادة على الحديث عن مثل هذه المواضيع الحساسة، وعندما فعلت ذلك أخيراً، حررت نفسها من العوائق التي كانت تواجهها.

تعتبر الفلسفة أصل اليوغا. إذا كان عليك قياس قوة الشجرة، عليك التحقق من عمق جذورها وليس ارتفاعها. ومن ثم، فإن الأشجار ذات الجذور العميقة لا تنتزع من الأرض بسهولة بسبب عاصفة أو حتى إعصار.

هذا هو قانون الطبيعة العالمي، وينطبق الشيء نفسه على اليوغا. إذا كان الأساس أو الجذر، أي فلسفة اليوغا، واضحًا وعميقًا في ذهن المعلم، فيمكنه قيادة فصوله وتوجيه طلابه بثقة.

الأسابيع الأخيرة في تدريب سانتوشا لمعلمي اليوغا في بالي

خلال الأسبوعين الثالث والرابع، بدأنا في تجميع كل شيء معًا. لقد أنشأنا تسلسلات وتعلمنا المزيد حول كيفية التدريس. لقد تعمقنا أيضًا في أساليب التدريس وأساس التسلسل وبدأنا في فهم الأوضاع وكيفية تقسيمها/تعليمها.

كان من الصعب جدًا في البداية الشعور بالارتياح تجاه فكرة التحدث أمام الطلاب - لوصف كل وضعية، ونفس، وتحولات. كانت فكرة اختيار الكلمات الصحيحة (أو الإشارات، كما نسميها)، واستخدام نبرة الصوت الصحيحة، واحترام الاختلافات/القيود الفردية أمرًا مخيفًا للغاية.

في الأسبوع الثالث، حقق الجميع فهمًا جيدًا للمواقف والمبادئ، ولكن كان هناك بعض الأشخاص الذين ما زالوا يشعرون بالتوتر بشأن التدريس. يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الممارسة والثقة بالنفس لتكون أمام مجموعة من الأشخاص وتقودهم.

يوم التخرج!
الصورة: سيلفيا بيبونزي

ومع ذلك، فقد أمضينا الكثير من الوقت في التدرب على تدريس دروس قصيرة لبعضنا البعض، وفي النهاية أصبحنا أكثر ثقة بأنفسنا كلما فعلنا ذلك. كانت هناك الكثير من الفرص أثناء الفصل ولكننا كنا نتدرب أيضًا أثناء فترة إجازتنا - على الشاطئ وأثناء الغداء وأثناء قيامنا بأنشطة أخرى.

في صباح أحد الأيام، ذهبت لركوب الأمواج. كان بعض راكبي الأمواج يشكون من الألم الذي أصيبوا به في اليوم السابق. عرضت أن أقود صفًا من اليوغا مدته 15 دقيقة على الرمال لتمديد الجسم واسترخائه قبل الذهاب لركوب الأمواج. كان الجميع سعداء جدا! وعلى الرغم من أن الأمر كان صعبًا للغاية، إلا أنها كانت فرصة رائعة لتحسين مهاراتي في التدريس وثقتي بنفسي.

دليل عطلة جامايكا

الخيارات – المزيد من اليوغا في نوسا ليمبونغان وبالي

هناك الكثير من الدورات التدريبية لمعلمي اليوغا في نوسا ليمبونغان والعديد من الاستوديوهات التي تقدم YTT. لا أحب أن أقول إن هناك استوديوهات أفضل من غيرها لأن الجميع مختلفون تمامًا ويبحثون عن شيء مختلف. للعثور على استوديو اليوغا الذي يناسبك، تحتاج فقط إلى معرفة ما تريده حقًا.

تركز بعض الاستوديوهات بشكل أكبر على الجزء المادي من اليوغا وتتناول الفلسفة لفترة وجيزة. يمارس البعض الآخر أشتانجا يوغا، والتي قد تكون أو لا تكون الأسلوب المناسب لك.

تنتشر التجارب الروحانية في بالي في جميع أنحاء الجزيرة.
الصورة: سيلفيا بيبونزي

أنا شخصيا أجد الأشتانغا صعبة للغاية على جسدي ولا تتماشى مع فلسفة اليوغا التي تعلمتها. تتمتع Ashtanga Yoga بسمعة طيبة لكونها النمط الرياضي لليوجا. يُسمح للمعلمين باستخدام تعديلاتهم العملية، وقد يكون ذلك مخيفًا جدًا لبعض الأشخاص، أو قاسيًا جدًا على أجسادهم.

لإعطائك فكرة عما هو معروض، فيما يلي بعض استوديوهات اليوغا الأخرى في نوسا ليمبونغان وبالي:*

*يوجد الكثير من استوديوهات اليوغا الرائعة في بالي؛ طريقة أكثر مما أستطيع أن أذكر.

1. يوجا بليس

اليوغا النعيم هو أيضًا استوديو لليوجا في نوسا ليمبونجان. بينما يقع سانتوشا أمام الشاطئ مباشرةً، يقع يوجا بليس على بعد 10 دقائق من المحيط. يبدأ التدريب في Yoga Bliss في وقت متأخر من الصباح مقارنة بـ Santosha، ولكن ثق بي، سترغب في ممارسة تحية الشمس أثناء شروق الشمس. البدء لاحقًا يعني أيضًا أنك قد تفوت شرب البيرة على الشاطئ أثناء غروب الشمس.

يعد تدريب Yoga Bliss مناسبًا للطلاب الذين لديهم ممارسة أسانا مخصصة لمدة عام على الأقل. فصولهم صعبة جدًا وتتطلب جهدًا بدنيًا. يعد تدريب اليوغا في Santosha مناسبًا للجميع على جميع المستويات، حيث يبدأ تدريب الأسانا على مستوى معتدل ويتطور ليصبح أكثر تقدمًا مع تقدم الدورة. هناك دائمًا اختلافات لأولئك الذين ليسوا على استعداد لأداء أوضاع أكثر تعقيدًا أيضًا.

معلومات سياحية لوس أنجلوس

2. اليوغا العالمية

اليوغا العالمية يقع أيضًا في نوسا ليمبونجان. مثل سانتوشا، يقدم هذا الاستوديو دورات لتدريب معلمي اليوغا لمدة 200 ساعة، ويقع أمام الشاطئ. ويقدم تدريبًا على الأسانا، وعلم التشريح، والفلسفة، ودراسات التأمل، بالإضافة إلى رحلات الغطس الاستكشافية كمكافأة إضافية. هنا، يبدأ اليوم لاحقًا في الساعة 7:30 صباحًا وينتهي في الساعة 7:30 مساءً.

الفرق الرئيسي بين دنيا وسانتوشا هو أنهما يقدمان لك عرضًا شاملاً للإقامة والغطس والتدليك و الاختيار لحضور دروس اليوغا. لهذه الأسباب، أشعر أن اليوغا هناك هي أشبه بفكرة لاحقة أو نشاط اختياري، بدلاً من دورة تعليمية مخصصة لليوجا.

3. زونا يوجا

زونا يوجا هو منتجع يوغا أكبر في بالي يقدم YYT في أوبود وجيلي مينو وكانجو. يوفر هذا التراجع أساسًا قويًا في الجوانب الجسدية لليوجا، بما في ذلك الأسانا والمحاذاة والتشريح والتعديلات والميكانيكا الحيوية الآمنة. يتضمن التدريب ممارسة أسانا قوية لمدة ساعتين في معظم الأيام، مرتين يوميًا.

نظرًا لأن فصول الأسانا متقدمة، فإنهم يوصون بشدة أن يكون لدى المتقدمين سنة واحدة من ممارسة الأسانا المتسقة وأن يكونوا مرتاحين مع الانحناءات الخلفية والانعكاسات. لذا، إذا كنت جديدًا في ممارسة اليوجا، فلن يكون هذا البرنامج مناسبًا.

جوهر تعاليم سانتوشا

تتأثر وجهة نظر سانتوشا كثيرًا بتعاليم تي كيه في. ديسيكاتشار وتلميذه غاري كرافتسو, الذي أصبح بدوره صني ريتشاردز ' المعلم (مؤسس سانتوشا). كان T.K.V Desikachar هو ابن كريشنامشاريا وقام بتحسين أسلوب اليوغا الخاص به والذي يسمى فينيوجا .

فئة فينيوجا أبطأ من فئة أشتانجا، على الرغم من أنها تستخدم التنفس المنسق مع الحركة. مثل Iyengar Yoga، فهو معروف بتطبيقاته العلاجية، على الرغم من أن Viniyoga يركز بشكل أقل على المحاذاة وأكثر على تغيير طول وتيرة التنفس. أسس تلميذه غاري كرافتسو معهد فينيوجا الأمريكي .

تدور تعاليم Desikachar حول الفروق الفردية وهذه مبادئ مهمة جدًا تريد سانتوشا نقلها إلى معلمي اليوغا في المستقبل. خلال فصول التدريس، طُلب منا تصميم فصول دراسية لفئات سكانية معينة، مثل الأمهات والرياضيين والأطفال وتحديد نوع المشكلات الصحية التي يعانون منها وكيفية معالجتها. على سبيل المثال، مشاكل الرسغين، والجنف، وجراحة الورك، والأرق، والتوتر، ونوبات الهلع، وما إلى ذلك.

نيم كارولي بابا وتيرومالاي كريشنامشاريا.
الصورة: سيلفيا بيبونزي

بمجرد أن اخترنا التركيبة السكانية الخاصة بنا، كان علينا تصميم دورة يوغا مدتها 4 أسابيع لهذه المجموعة المحددة من الأشخاص.

كانت هذه التقييمات مفيدة بشكل لا يصدق لفهم أننا بحاجة دائمًا للتعرف على طلابنا قدر الإمكان. عندها فقط يمكننا تقديم تنويعات لكل أسانا وتقديم معاملة خاصة.

وعلى صعيد أكثر جدية، فأنت لا تعرف أبدًا نوع الشخص الذي سيأتي إلى صف اليوغا الخاص بك، لذا فإن القاعدة الأولى هي الحفاظ على سلامة الجميع! على سبيل المثال، لن أطلب أبدًا من امرأة تعاني من مشاكل في عنق الرحم أن تقف على رأسها أو تحية الشمس في صفها الأول. من المفترض أن تساعد اليوغا الناس على الشعور بالتحسن، لكن الأمر يتطلب وقتًا وصبرًا وثقة واحترامًا لأجسامنا للوصول إلى هناك.

الأفكار النهائية حول تدريب معلمي اليوغا في بالي

لقد بدأت هذه الدورة مع سانتوشا لتعميق ممارستي والعمل على تطوير نفسي. لكن الطريقة التي حولتني بها تجاوزت توقعاتي.

لقد كانت هذه الرحلة هدية جميلة. لقد فتحت نفسي على العالم الروحي، وتعلمت فن التأمل الذي بدأت من خلاله بملاحظة نفسي، وأصبحت مدركًا لقوة اللحظات الصغيرة في حياتي، وتمكنت من احتضان مشاعري الجيدة والسيئة.

انطلق في رحلة Santosha YTT واستمتع بعملية التحول الحقيقي.
الصورة: سيلفيا بيبونزي

علمتني سانتوشا أن أقدّر جسدي وأن أعتني به أثناء ممارسة الأسانا. التقيت بأشخاص جميلين أصبحوا عائلتي وأفضل أصدقائي وقبيلة اليوغا الخاصة بي.

سانتوشا هو الاختيار الصحيح للأسباب التالية:

1. الموقع جميل، حيث لا تقع جميع YTT مباشرة أمام المحيط.
2. المعلمون متواضعون ومستعدون دائمًا لمساعدتك، داخل وخارج الشالا، ليلًا ونهارًا. يراقبك جميع المعلمين باستمرار ليس فقط للتحقق من وضعك ولكن للتأكد من أنك تشعر بالراحة العاطفية. إنهم ليسوا علماء نفس، ولكن من خلال اليوغا، يتقنون الأدوات اللازمة للتعامل مع مشكلاتهم ويريدون التأكد من حصولك على الأفضل من هذه التجربة.
3. هذا تدريب يوغا رائع في بالي للمبتدئين! لا تحتاج إلى أن تكون قادرًا على أداء الأسانا المعقدة لتكون معلمًا جيدًا (أو لتكون نحيفًا وصغيرًا). كل ما تحتاجه للاستفادة من هذه الدورة هو معرفة المبادئ والرغبة العميقة في مشاركتها مع من يحتاج إليها.

في الختام، تدريب معلمي اليوغا مع سانتوشا سوف يرشدك خلال رحلة شخصية رائعة ستعتز بها إلى الأبد وستساعدك على أن تصبح النسخة الأفضل من نفسك. فما تنتظرون؟

نبذة عن الكاتب: سيلفيا بيبونزي

سيلفيا بيبونزي هي راقصة محترفة اقتربت من اليوغا لأول مرة بسبب الحاجة إلى علاج الإصابات الجسدية. بعد أخذ عدة دروس (وحبها)، سعت في النهاية إلى أن تصبح معلمة يوغا وحصلت على الشهادة مؤخرًا. فصولها الحالية مليئة بالحركة والتنفس العميق والابتسامات، ومهمتها هي محاولة جعل الجميع يتوسعون إلى أقصى حد ممكن.

يمكنك مشاهدة ملف رقص سيلفيا على https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa